每天只睡5个小时会影响我的健康吗?-pg电子游戏

jul05

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

每天只睡5个小时会影响我的健康吗?

睡眠障碍和个人作息会损害睡眠质量。芝加哥大学的克里斯汀·克努森说:“有实验室证据表明,四到五个小时的短睡眠时间会对生理和神经行为产生负面影响。” 安宁的睡眠对身体健康至关重要,而短暂的打瞌睡并不能进行恢复性过程。美国国家睡眠基金会警告说,许多美国人不了解睡眠不足对精神和身体的影响,其中一些可能是致命的.

慢性睡眠债

根据美国国家睡眠基金会的数据,大多数人每晚需要连续睡眠 7.5 到 9 小时。周末“睡懒觉”可能无法抵消一周剩余时间每晚睡五个、六个或七个小时。根据美国国立卫生研究院的说法,持续剥夺造成的睡眠债务比累积更难消除。这是因为在平均每晚 8 小时的过程中,身体每 90 分钟就分阶段进行睡眠。阻碍这种进展的睡眠障碍或不良习惯会产生睡眠债。睡眠不足或睡眠质量差会导致感到疲倦和无精打采。

精神障碍

美国脊椎治疗协会列出了因睡眠质量和数量不足而导致的精神限制中的记忆力、判断力、注意力和耐心受到限制。睡眠不足也会影响思考、阅读和理解方向的能力。这些心理影响使工作、学习和日常思考活动变得更加困难。它们还会影响人际关系。一般精神障碍加上临床抑郁症和药物滥用的机会增加,使睡眠不足的工人成为招聘风险。1997 年美国国家睡眠基金会的一项民意调查估计,由于睡眠障碍和睡眠债务,昏昏欲睡的美国工人使雇主损失了 18 亿美元的工作效率。特别是轮班工人比那些有固定工作时间的工人发生更多的工伤事故。

身体损伤

更好的睡眠 ... 会将身体敏捷性、协调性和精力视为睡眠质量不足的一些受害者。当一个人睡眠不足时,心脏功能、身体耐力和反应时间也会受到影响。美国国家睡眠基金会指出,患有睡眠障碍的人患免疫系统和神经系统问题、肥胖和糖尿病的风险增加。但也许短睡眠时间最危险的身体影响是昏昏欲睡的司机和机动车的结合。在美国,驾驶员疲劳每年导致 1,500 多人死亡。


网站地图