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健康减掉80磅需要多长时间?

时间:2022/07/05 16:44 | 分类:瘦身

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如果你是关于健康的,首先你必须知道每周的健康减重是多少。

每周健康体重为每周 1-2 磅或每周 4-8 磅

所以这里是:

首先,你还没有在更短的时间内建立这个铃铛脂肪,所以你怎么能在更短的时间内让它变松,所以要有耐心,享受这个过程,最终结果会随之而来。

其次,你必须首先切掉你正在吃的所有垃圾食品和你正在吃的所有富含脂肪的食物,如汉堡、比萨饼、肥肉红肉等。

第三,你必须在早上禁食约 30 分钟开始低强度有氧运动。

第四,你减少了热量密集的食物,减少了每日摄入量的 30% 的碳水化合物,并开始摄入更多的瘦蛋白质食物,如鸡胸肉、鸡蛋等。

最后,您必须在饮食和锻炼方面保持自律和坚持

现在谈到你的情况:

你必须减掉 80 磅的体重

案例一:

因此,如果您每周减 1 磅/每月减 4 磅,大约需要 80 周/18-19 个月。

案例二:

如果你每周减掉 2 磅

所以大约需要 40 周 / 8-9 个月

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